【ESQUATIR
ケトルベルセミナー開催のご案内】

ケトルベル世界選手権で活躍する
公認ケトルベルインストラクター森　厚友が
初心者大歓迎の基礎ケトルベルセミナー開催

～身近にもケトルベルはあるけど、
　どうやって使うのかちゃんと教えてほしい～

 

日　　時：2016年1月11日（祝・月）11：00～12：20　受付10：30開始

場　　所：ESQUATIR
神奈川県横浜市中区扇町3-8-11-2F（JR関内駅徒歩4分）
店舗地図はこちら

対　　象：全くの運動初心者～アスリート　（トレーニング・ケトルベルを触ったことのない初心者の方も男女年齢問わずOK！）

参 加 費：2,160円（税込）

募集人数：限定8名（募集人数が達し次第締め切らせて頂きます）

内　　容：
■ケトルベル講習
（各講座内容※内容は多少変更する場合がございます）
1．ケトルベルとは
2．ケトルベルの持ち方を学ぼう
3．ケトルベルの基本共通の動きを知ろう
4．ケトルベルの3つ動作をやってみよう

■限定1名個別指導11日セミナー後12：00-13：00（60分）別途有料
講習会終了後、更にケトルベルを詳しく知りたい方へ個別指導の枠を限定で1枠ご用意しております。
※個別指導の枠はセミナー参加者以外の方もお申し込み頂けます。
指導時間：約60分
指導料金：6,480円(税込）

＜お申込み方法＞
ESQUATIR HPのお問合せ（ここをクリック）より下記内容をご記入の上、お申込み下さい。

・お名前・ご住所・電話番号
・自分の行っているスポーツ名
・講習会に期待すること、身につけたいこと
・インストラクターへの質問

代金は事前振込をお願いしております。詳細につきましてはお申し込みメールに返信にてご連絡させていただきます。

【お願い】esquatir.comからのドメインを迷惑メールから解除お願いいたします。
※お申し込みメールを送信して頂いてから24時間以内に返信のない場合は045-232-4206までお電話ください。

＜申込み期限：1月8日（金）18:00締切＞

年末年始で運動不足の身体をケトルベルで引き締めよう！！

どしどしご応募ください！！お待ちしております。
お問い合わせはお気軽にどうぞ。

 

ケトルベルスイングについて

ケトルベルのスイング5つのステップは

1.床から持ち上げる(ハングポジション)
2.前に振って勢いをつける(エクストラスイング)
3.ケトルベルを股の間に引き込んで後方に振り上げる(バックスイング)
4.後方に振り上げたケトルベルをお尻を前に突き出す力で前方に振り上げる(ヒップドライブ)
5.振り上げたケトルベルが落下してきたら、バックスイング→ヒップドライブを繰り返します。

それが基本のスイングです。

字で見ると少しわかりにくいのですが、
ここでお伝えしたいことは、ケトルベルのスイングには、
『前に振り上げる力を使わない』ということが大事です。

手にケトルベルを持っていることと、
人はお尻の筋肉を使い、前に物を動かす場面がほとんどありません。そのため地面を踏ん張る動きの中でケトルベルを同時に振り上げてしまいがちです。

正しくは、

引き込んだケトルベルが後ろに大きく跳ねる
（ベルがお知りに後ろからあたるイメージ）
↓
後ろから前にケトルベルが降りてくる際にお尻の筋肉を締める
↓
後ろから降りてくる勢いがお尻の筋肉によって加速し、ケトルベルが前方に振り上げられる

というイメージです。

バックスイングの部分で勢いがつけないと力で（前もも、腕、肩で）振り上げてしまいます。体幹はしっかり固めつつ、肩や腕はリラックスし、脚の間にしっかり引き込みます。この振り子のようなバックスイングがケトルベルを特有の動きケトルベルスイングとなります。

初めての人向け「ケトルベル教室」開講中！

月曜・木曜18：00～19：00
詳しくはケトルベル公認インストラクター森までお願いいたします。
045-232-4206

ジャパン・ケトルベル・チャンピオンシップ2015

ケトルベルは球状の重りに取っ手が付いているちょっと変わった重りです。

そのケトルベルを足元から頭上まで振る(スナッチ)、
胸の位置から頭上まで持ち上げる(ジャーク)
もしくは振って胸元まで持ってきて、頭上まで上げる(ロングサイクル)
そのどれかを10分間で合計何回できるかを競うのが、
ケトルベルスポーツです。

そしてケトルベルスポーツの全日本大会が、
ジャパン・ケトルベル・チャンピオンシップなのです！

この10分間というのが絶妙で、フォームが良くないと10分間の試技はもたないけど、
フォームが良くても最後は息も絶え絶えという過酷なスポーツです。

10/11(日)に開催されたジャパン・ケトルベル・チャンピオンシップ2015にケトルベル教室会員の鈴木さんとスタッフの森が出場してきました。
結果は…

鈴木さん

16kgスナッチ　10分(持ち変え一回)
→125回(1位)

16kgスナッチ　5分(持ち変え自由)
→109回(1位)

森スタッフ

24kgバイアスロン(ジャークとスナッチの合計)
→ジャーク67回、スナッチ64回(2位)

24kgロングサイクル(クリーン＆ジャーク)
→39回(2位)

鈴木さんは6月にケトルベルを始めたばかりなのに、
メンタルの強さで10分間振り続け、無事優勝！！
5分間の部でも優勝し、二冠を達成しました。

森は2位だったものの、日本人では1位ということで、
11月にアイルランドで開催される世界大会に出場することになりました。

ただこれから世界で戦おうというのに、
日本タイトルを流失したままでいいのか！
ということで試合後のOKCI/KETKBスポーツ資格コースで、
チャンピオンたちのセミナーを受けてきました。

名だたるチャンピオンたちからインストラクターの資格コース認定証をいただきました！
あと約一ヶ月日本代表として恥じない戦いをしてきます。

もちろんチャンピオンたちから教えていただいたテクニックもみなさんにお伝えします。
世界大会に向けてパワーアップとケトル教室の充実にご期待ください！