皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの小笠原です。
今回から、スポーツの競技とパワーリフティング種目の関係性について書いていこうと思います。
スポーツでは下半身の筋肉が使われます。
下半身の筋量や筋力が、パフォーマンスに影響を与えます。
下半身の筋肉は大きく分けて、
・大腿四頭筋(前モモ)
・ハムストリングス(裏モモ)
・大殿筋(お尻)
・ふくらはぎ
があります。
大腿四頭筋はストップ、ハムストリングスはアクセルの筋肉と言われています。
大殿筋はバランスをとるときに、ふきらはぎは方向転換の時に使われます。
これらの筋肉を鍛えるには、
スクワット
がおすすめです！
スクワットを正しいフォーム・重量・回数・セットで行うことで、スポーツのパフォーマンスを飛躍的に伸ばすことが出来ます。
ESQUATIRでは、スクワットを専門的に学ぶことが出来ます。
スクワットを専門的に学びたい方は、お気軽にご連絡下さい！！！
みなさんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。
今回はベンチプレスの代表的補助種目である、
ナローベンチについてです。
ナローベンチは手幅をいつもよりも狭くして行うベンチプレスです。
普通にやるよりも三頭筋への刺激が強いため、腕のパワーアップにつながります！
ポイントとしては、バーを上げるときに肘をしっかりと伸ばすことです。
これによって、ベンチプレスで途中で止まりそうになったときに、最後まで押し切ることができます！
慣れるまでは軽いのでやっていき、だんだんと重さを増やしてやってみてください。
ESQUATIRでは、トレーニングをしたことのない方でもお待ちしております。
バーの握り方・呼吸の仕方・シューズの選び方など１から指導していきます！
ご不明な点が御座いましたら、ご気軽にお問い合わせください。
皆さんこんにちは！
スタッフの小笠原です。
台風が過ぎ去り、久しぶりの太陽に心が躍っています。
太陽に当たるとビタミンÐが体内で生成されます。
ビタミンÐは筋肉にも良いので、日光にしっかり当たって強くなりましょう！
今日のベンチは、日光パワーで調子が良さそうです。
今回はパワーリフティングによる健康の効果について書こうと思います！
パワーリフティングは健康にも効果があります！
身体を効率良く使い、重さを上げることで、全身の活性化に繋がります。
全身が活性化し、体内の血液の循環が高まることで、健康やダイエットに効果的です。
パワーリフティングを健康促進に繋げるポイントがあります！
それは、正しいフォームで行うことです。
正しいフォームで行うことで、効率よく効果を出すことが出来ます！
フォームが汚いと怪我に繋がってしまい、効果も十分に感じることが出来ません。
正しいフォームを身に着けることが大切です。
ESQUATIRでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトはもちろん、ウエイトリフティングやその他の種目の正しいフォームを指導することが出来ます！
正しいフォームを身に着けて、健康的な身体を手に入れましょう！
ESQUATIRでは、初心者の方も大歓迎です！
スタッフが1から親切・丁寧に笑顔でご指導致します！
お気軽にお問合せ下さい！
![[ナローベンチプレス]](https://i2.wp.com/esquatir.com/blog/wp-content/uploads/image.png?resize=672%2C372&ssl=1)
