皆さんこんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

最近、台風の影響で天気が悪かったりしてジメジメと気分がなかなか上がってきません。

好きな音楽などを聞いたりしてトレーニングをしたりしていますが、皆さんはどうやって気分をあげたりしてますか？

 

雨が降ったりすると外で運動するのが難しくなってきます。

 

ですが、室内のジムでは天気は関係ありません。

 

台風で荒れている中、先週末や本日も沢山の会員様にご利用いただいております。

 

身体を動かして汗を流して、皆さんスッキリとした表情で帰られています。

 

最近では、普段あまり運動をしていなくてトレーニングを始めてみたいとの方にたくさん来て頂いております。

 

来て頂いた方には、「もっと早く来れば良かった！」「来てみてやってみたらトレーニングが楽しくなった！」など嬉しい感想を頂いております。

 

まったくトレーニングをしたことの無い方でも。

 

もし、迷われている方がいましたら是非一度体験や見学にお越しください！

 

※体験や見学は完全予約制となっておりますので、事前にご予約ください。

皆さまこんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです！

 

 

今日はスタッフおすすめの体幹トレーニングについて紹介しようと思います。

 

 

アブローラー

 

バージョン①

 

 

膝をつき、背中が沿ったりまるまりすぎたりしないようにしながら腕を限界まで伸ばし、元の位置にかえってきます。

 

ポイントはお腹の収縮を意識しながら行うことです。

 

 

バージョン②

 

膝をつけない状態で行ないます。強度が高いので、最初は壁などをつかって行なっても良いです。

 

 

プランク

王道の体幹トレーニングです。慣れてきたら体に重りをつけて行うと良いです。ESQUATIRではチェーンや体につける重りなども用意しています！

 

 

レックレイズ

 

 

 

ぶら下がることで体のバランスをとりながら脚を上げていかなければならないので、より強度が高い状態でトレーニングができます。

 

また脚を垂直に上げた状態でひねる動作をするともっと負荷がかかります！

 

 

体幹を鍛えて強い身体を作りましょう！

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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