皆さま、こんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです！

 

 

ESQUATIRのウエイトリフティングパーソナルでは

ウエイトリフティング種目はもちろんのこと、

1人1人の弱点に合わせた補助種目トレーニングも行っています！

 

「本間先生　コメント」

例えば初心者やフォームの崩れがちなクライアント様にはパワープルを補助種目して行うことが多いです。

 

パワープルとは軽めの重量（スナッチベストの50％程度）でセカンドプルのタイミングとプル後のバーベルの軌道を意識した練習で、しっかり身体を伸展していきます！

 

その意識のままスナッチに移行すると伸展している時間が長いためにキャッチのタイミングが遅れます。

 

なのでパワープルでタイミングと軌道を把握したら、ハイプルに移行すると良いです！

 

ハイプルはセカンドプルをした瞬間にすぐに重心を落としてキャッチの体勢をつくります。

 

ですが、あまり高い位置まで引き過ぎるとこれまたキャッチのタイミングが遅れるので、コツとしては重量が何Kgだとしても、みぞおちの高さまで一瞬で力強く引く事です！

 

この高さがミソなので、力をコントロールしながら試してみてください！

以上。

 

 

初めての方やフォームが固まらず悩んでいる方でも、最短で怪我のないフォームを習得することができます♪

 

初めての方には、本間先生がお手本を見せながら丁寧に指導してくれますよ！

 

体験等もございますので、お気軽にお問合せ下さい。

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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