いつも見ていただき本当にありがとうございます
今回のトレーニングの楽しみ方は
「どんな練習をしようかな」
です。
トレーニング計画を作るにあたっての注意事項
①目標は逆算方式ではなく積上げ方式で計画する
②休息は十分入れる
③3カ月程度の計画にする
【逆算とは】トレーニングをしていくうちに
ベンチプレスで100㎏あげたい！150㎏あげたい！200㎏あげたい！
とドンドン希望と欲が増してきます。
年内にベンチプレス記録を30㎏増加させるぞ！
だから重量を毎月2.5㎏ずつ増加させよう！など
困難な目標設定からの練習計画は途中で挫折を招いてしまいます。
【積上げとは】欲張らずに地道に、
いまできる重量を大切に練習し、
余裕が出るタイミングを見計らい（ここが練習計画の肝）ベストに挑戦する。
その結果3カ月・1年を振り返ると、今年は○○㎏伸びたな。来年はもう少し伸び率を上げるため日々の練習を頑張ろう！積極的回復を行おう！そのためにどんな練習しようかな。
と、いう感じです。
「どんな練習をしようかな」最高にワクワクする想像の時間です
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