皆さん初めまして! ESQUATIRスタッフの小笠原拳士郎です!
今回のブログは、デッドリフトについて書きたいと思います。
デッドリフトはパワーリフティングの種目であり、ボディメイクや競技のトレーニングにも最適な『最強の種目』です! デッドリフトをすることで、全身の筋肉を刺激し、特に背面の筋肉を鍛えることが出来ます。
背面の筋肉を大きく強くすることで、逆三角形になることが出来ます。背面の筋肉が強くなることで、競技力向上にも大きな効果があります。
デッドリフトには、ナロー(コンベンショナル)とワイド(スモウ)の2種類があります。 ナローは、足を肩幅に開くスタンスです。身体の背面を沢山使うことが出来ます。背中の筋肉を鍛えるのにとても効果的な種目なので、ボディメイクに最適です。 ワイドは、足を割るようにし広めに開くスタンスです。ナローよりも足の関与が大きくなり、より重い重量を扱いやすくなります。パワーリフティングの選手はワイドが多いです。
目的に合わせてやり方を変えていくのが良いですね!
僕は、試合ではワイドで行いますがワイドの強化としてナローもやり込んでいます。パワーリフティングの練習以上に筋トレをしっかりやることが大切です。
ESQUATIRでは、フリーウエイトだけではなく、ダンベル・チェーン・ケーブルマシン・ハックスクワット・バックエクステンションなどがあるのでデッドリフトを強くする設備が整っています。
ESQUATIRでトレーニングして、大きな背中を手に入れ、デッドリフト強くなりましょう!!!