こんにちは！
エスクァティアです

本日も１８時よりウエイトリフティング教室を開講しました！
今日のメニューは【クリーン&ジャーク】です。

今日のメニューをご紹介します。
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①ウォーミングアップ
　・肩のウォーミングアップ
　・スクワット

②ジャーク
 ・１５ｋｇ×５×４

③ハイクリーン
　・１５ｋｇ×５×３

④ハイクリーン→フロントスクワット→ジャーク
　・１５ｋｇ×５×３
　・１７.５ｋｇ×３×２
　・２０ｋｇ×３×２
　・２２.５×３×２

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今日は４名の参加で、内２名は女性でした

１名は全くやったことがない方でしたので
一部メニューを変更しましたが
最後の方は同じメニューで行うことが出来ました！

皆さん、お疲れ様でした

みんなでウエイトリフティングをやっている時間は
毎回、とても充実しています

ウエイトリフティングは
複雑な動きが多く含まれるので
自己流で習得するのは少し時間がかかるかもしれません。

でも、みんなでやれば楽しんで出来ます。

ウエイトリフティングを習いたいとお考えの方は
どうぞESQUATIRまでご連絡ください

みんなで楽しくやりましょう

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

→店長は小さくても力持ちQ＆A

→ESQUATIR　HPはこちら 
→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　8：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00

究極のエルゴジェニックエイドSHOT
X-ZONEエックス・ゾーンがいよいよ発売開始！！

7日の発売から数日ですが全国からベストが出ました！と嬉しい報告を頂きました。
なかには「ベンチプレスの記録が5㎏も伸びました！ありがとうございます！」という声も。

作っている私でもそれはちょっと伸びすぎでは。。。と思ったり。

でも結果的にプラスになれたのなら最高ですよね。
結果に〇ミットする！

さてさて、今日もトレーニング頑張りましょうー！

  

 
 

【新春！新規ご入会者様応援キャンペーン】
を実施します☆
４・５月にご入会頂いた方は
１ヶ月の会費が無料になります。

通常であれば（税込）

■入会金　無料
■会費（２ヶ月分）　23,760円
■会員カード　2,160円

合計　25,920円

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■入会金　無料
■会費（１ヶ月分のみ）　11,880円
■会員カード　2,160円

合計　14,040円

こんなにお得

興味が少しでもある方は
お気軽にお問い合わせください

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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

→店長は小さくても力持ちQ＆A

→ESQUATIR　HPはこちら 
→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　8：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00

ESQUATIRの会員は多国籍。

いろいろな国の人がESQUATIRに入会いただいています。

アメリカ、イタリア、イギリス、マレーシア,etc.

トレーニング（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、スナッチ、クリーン&ジャーク、ハイクリーンなど）が好きな人は世界どこへ行っても同じだと感じます。

お陰様で酒巻店長の語学力は日に日に上がっています(笑)
ESQUATIRは英語での対応も可能ですので、フリーウエイトトレーニングをしたい方はいつでもお気軽にご連絡ください。

Member of ESQUATIR is multinational.

People of various countries have joined the ESQUATIR.

America, Italy, United Kingdom, Malaysia, Sri Lanka, etc.

Training (squat, bench press, dead lift, Snatch, Clean

& jerk, and waste clean) I feel that it all the same

people you like.

Language skills of Sakamaki manager has day by day up
ESQUATIR corresponding is also available in English.
You can contact the ESQUATIR at any time.
045-232-4206

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４・５月にご入会頂いた方は
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初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

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