皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの小笠原です。
今回から、スポーツの競技とパワーリフティング種目の関係性について書いていこうと思います。
スポーツでは下半身の筋肉が使われます。
下半身の筋量や筋力が、パフォーマンスに影響を与えます。
下半身の筋肉は大きく分けて、
・大腿四頭筋(前モモ)
・ハムストリングス(裏モモ)
・大殿筋(お尻)
・ふくらはぎ
があります。
大腿四頭筋はストップ、ハムストリングスはアクセルの筋肉と言われています。
大殿筋はバランスをとるときに、ふきらはぎは方向転換の時に使われます。
これらの筋肉を鍛えるには、
スクワット
がおすすめです！
スクワットを正しいフォーム・重量・回数・セットで行うことで、スポーツのパフォーマンスを飛躍的に伸ばすことが出来ます。
ESQUATIRでは、スクワットを専門的に学ぶことが出来ます。
スクワットを専門的に学びたい方は、お気軽にご連絡下さい！！！
みなさんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。
今回はベンチプレスの代表的補助種目である、
ナローベンチについてです。
ナローベンチは手幅をいつもよりも狭くして行うベンチプレスです。
普通にやるよりも三頭筋への刺激が強いため、腕のパワーアップにつながります！
ポイントとしては、バーを上げるときに肘をしっかりと伸ばすことです。
これによって、ベンチプレスで途中で止まりそうになったときに、最後まで押し切ることができます！
慣れるまでは軽いのでやっていき、だんだんと重さを増やしてやってみてください。
ESQUATIRでは、トレーニングをしたことのない方でもお待ちしております。
バーの握り方・呼吸の仕方・シューズの選び方など１から指導していきます！
ご不明な点が御座いましたら、ご気軽にお問い合わせください。
皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの小笠原です。
最近ウエイト教室に参加しているのですが、パワーリフティングの練習では使わない部位が刺激されるので、身体が活性化されているように感じます。
ウエイトリフティングは、様々な競技に生かせそうです！
今回はシングレットについて書こうと思います。
シングレットは大会に出場する際に着用するものです。
このようにメーカーによって、形や色が変わります。
シングレットの下に着るTシャツやソックス・シューズと合わせて、色を選ぶのもいいですね！
ちなみに僕のシングレットは、ベジータの戦闘服です。
戦闘服シングレット着て、戦闘力アップです！
お気に入りのシングレット(ツリパン)を着て、試合に挑みましょう！
ESQUATIRでは、初心者の方も大歓迎です！
スタッフが1から親切・丁寧に笑顔でご指導致します！
お気軽にお問合せ下さい！
スタッフ小笠原
![[ナローベンチプレス]](https://i2.wp.com/esquatir.com/blog/wp-content/uploads/image.png?resize=672%2C372&ssl=1)
