皆さまこんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIRです。
今日はとても暑かったですね。
梅雨の時期になると、早く夏が来ないかなーと待ち遠しく思います。
夏場は外を歩くだけでも、体力を消耗してしまいます。
BIG３などのトレーニングを取り入れ、夏バテにならない強い身体をつくりましょう！
トレーニングのポイント
- BIG３でのトレーニング
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト種目がBIG３と言われています。
この３つを行うことで効率よく全身の筋肉を鍛えることができるからです。
ただ正しいフォームで行わないとケガの原因にもなりますし、使いたい筋肉を使うこともできないので気を付けましょう。
- 栄養バランスよく食事する
最近では国も力を挙げて「栄養」に重きをおいています。五大栄養素をバランスよく摂取することが一番効率よく体作りをできます！
低糖質ダイエットが流行っていますが、トレーニングしている人にはあまりお勧めではありません。
最近は脂質過多の食事になりやすいので、量ではなく質を変えることが大切です！
- 継続して続ける
体力作りで大切なのは継続的に続けることです。最初はしんどくても続けるうちにできる重量や回数も増えていきます！
体力作りは継続が大切です！今からトレーニングを始めて夏を乗り切りましょう！
記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！
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