みなさんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。
今回はベンチプレスの代表的補助種目である、
ナローベンチについてです。
ナローベンチは手幅をいつもよりも狭くして行うベンチプレスです。
普通にやるよりも三頭筋への刺激が強いため、腕のパワーアップにつながります！
ポイントとしては、バーを上げるときに肘をしっかりと伸ばすことです。
これによって、ベンチプレスで途中で止まりそうになったときに、最後まで押し切ることができます！
慣れるまでは軽いのでやっていき、だんだんと重さを増やしてやってみてください。
ESQUATIRでは、トレーニングをしたことのない方でもお待ちしております。
バーの握り方・呼吸の仕方・シューズの選び方など１から指導していきます！
ご不明な点が御座いましたら、ご気軽にお問い合わせください。
皆さんこんにちは！
スタッフの小笠原です。
台風が過ぎ去り、久しぶりの太陽に心が躍っています。
太陽に当たるとビタミンÐが体内で生成されます。
ビタミンÐは筋肉にも良いので、日光にしっかり当たって強くなりましょう！
今日のベンチは、日光パワーで調子が良さそうです。
今回はパワーリフティングによる健康の効果について書こうと思います！
パワーリフティングは健康にも効果があります！
身体を効率良く使い、重さを上げることで、全身の活性化に繋がります。
全身が活性化し、体内の血液の循環が高まることで、健康やダイエットに効果的です。
パワーリフティングを健康促進に繋げるポイントがあります！
それは、正しいフォームで行うことです。
正しいフォームで行うことで、効率よく効果を出すことが出来ます！
フォームが汚いと怪我に繋がってしまい、効果も十分に感じることが出来ません。
正しいフォームを身に着けることが大切です。
ESQUATIRでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトはもちろん、ウエイトリフティングやその他の種目の正しいフォームを指導することが出来ます！
正しいフォームを身に着けて、健康的な身体を手に入れましょう！
ESQUATIRでは、初心者の方も大歓迎です！
スタッフが1から親切・丁寧に笑顔でご指導致します！
お気軽にお問合せ下さい！
皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの小笠原です。
最近ウエイト教室に参加しているのですが、パワーリフティングの練習では使わない部位が刺激されるので、身体が活性化されているように感じます。
ウエイトリフティングは、様々な競技に生かせそうです！
今回はシングレットについて書こうと思います。
シングレットは大会に出場する際に着用するものです。
このようにメーカーによって、形や色が変わります。
シングレットの下に着るTシャツやソックス・シューズと合わせて、色を選ぶのもいいですね！
ちなみに僕のシングレットは、ベジータの戦闘服です。
戦闘服シングレット着て、戦闘力アップです！
お気に入りのシングレット(ツリパン)を着て、試合に挑みましょう！
ESQUATIRでは、初心者の方も大歓迎です！
スタッフが1から親切・丁寧に笑顔でご指導致します！
お気軽にお問合せ下さい！
スタッフ小笠原
![[ナローベンチプレス]](https://i2.wp.com/esquatir.com/blog/wp-content/uploads/image.png?resize=672%2C372&ssl=1)
