「powerlifting」カテゴリーアーカイブ

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[肩を鍛えることによる効果]

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皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。

皆さんは肩のトレーニングをしていますか？
肩のトレーニングをしていると、メリットがいくつかあります。

まず一つ目が、ベンチプレスの強化につながることです。
ベンチプレスの動作時には、肩の前側の筋肉が大きく関与しています。
この部分を鍛えていけばベンチプレスの挙上重量に繋がっていきます！

二つ目が、スポーツパフォーマンスの向上。
腕を素早く動かすスポーツでは、肩を鍛えることによってスポーツ能力の向上を期待できます！

三つ目が、肩こりの軽減です。
肩こりは血液の循環が滞っている状態なので、肩のトレーニングで動かしてあげて血流を良くしてあげます！
普段お仕事や家事などで肩が凝っている人は、重りはなくてもいいので肩周りを動かしてみてください。

他にも体の様々な部分をトレーニングで鍛えてあげると、良いことが沢山あるので、トレーニングはお勧めです！

トレーニングをしたことがなくて何をしたらいいかわからない方は、是非一度ジムに体験に来てください。
体験では、スタッフがやり方を一から指導していきます。

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

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[ナローベンチプレス]

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みなさんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。

今回はベンチプレスの代表的補助種目である、
ナローベンチについてです。

ナローベンチは手幅をいつもよりも狭くして行うベンチプレスです。

普通にやるよりも三頭筋への刺激が強いため、腕のパワーアップにつながります！
ポイントとしては、バーを上げるときに肘をしっかりと伸ばすことです。
これによって、ベンチプレスで途中で止まりそうになったときに、最後まで押し切ることができます！

慣れるまでは軽いのでやっていき、だんだんと重さを増やしてやってみてください。
ESQUATIRでは、トレーニングをしたことのない方でもお待ちしております。
バーの握り方・呼吸の仕方・シューズの選び方など１から指導していきます！
ご不明な点が御座いましたら、ご気軽にお問い合わせください。

ESQUATIR GYM, powerlifting

パワーリフティングは健康にも良い！

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皆さんこんにちは！

スタッフの小笠原です。

台風が過ぎ去り、久しぶりの太陽に心が躍っています。
太陽に当たるとビタミンÐが体内で生成されます。
ビタミンÐは筋肉にも良いので、日光にしっかり当たって強くなりましょう！
今日のベンチは、日光パワーで調子が良さそうです。

 

今回はパワーリフティングによる健康の効果について書こうと思います！

パワーリフティングは健康にも効果があります！

身体を効率良く使い、重さを上げることで、全身の活性化に繋がります。
全身が活性化し、体内の血液の循環が高まることで、健康やダイエットに効果的です。

パワーリフティングを健康促進に繋げるポイントがあります！

それは、正しいフォームで行うことです。

正しいフォームで行うことで、効率よく効果を出すことが出来ます！

フォームが汚いと怪我に繋がってしまい、効果も十分に感じることが出来ません。

正しいフォームを身に着けることが大切です。

ESQUATIRでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトはもちろん、ウエイトリフティングやその他の種目の正しいフォームを指導することが出来ます！

正しいフォームを身に着けて、健康的な身体を手に入れましょう！

ESQUATIRでは、初心者の方も大歓迎です！
スタッフが1から親切・丁寧に笑顔でご指導致します！

お気軽にお問合せ下さい！