お腹周りをへこませたい!腹筋をやろうとしている方へ☆

「お腹周りをへこませたい~!!」

太った時に顕著に現れる部分NO,1は【腹部】ではないでしょうか。

さて、どうしましょう。

①食事制限する

②とりあえず腹筋をやってみる

③何か運動を始めてみる
 (ジョギング・水泳・ヨガ等)

④上記、全て

「どれが」正しいということではありません。
「どれも」正しく行うことが大切だと思います。

今回は②腹筋をやってみるにフォーカスします。

代表的な種目として「クランチ」
脚を浮かすor固定して
上半身を起こすというベーシックな腹筋運動です。

ただし…

この腹筋運動は、勢いを使って行うことも出来てしまいます。
→腹筋をしている風(腹筋を使わずに起き上がっている)
になりやすいということです。

☆初心者でも簡単☆
すぐにできる腹筋運動のご紹介をしましょう。

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背中にあるフレックスクッションは
ストレッチをするアイテムになります。

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使い方次第で効果的な腹筋運動が出来るようになります。

高価なマシーンを買うより
継続できる運動をできるよう意識しませんか?

何より楽しく!
☆ENJOY 筋トレ☆

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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

フィットネスクラブや我流で怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?
特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。
→ご相談はこちらまで045-232-4206

専門ジム】横浜にあるベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンのフリーウエイト専門トレーニングジム【ESQUATIR】初心者・若者・女性の方・年配の方も安心してご入会いただけるよう女性スタッフ常駐で優しく丁寧に指導しております!!

ESQUATIRでは、競技目的者だけでなく健康目的の方にも正しいトレーニングを楽しくご指導致します。初心者や高齢者、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さい。お待ちしております。

「所在地」
神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 ヤマザキ・シー・エービル2階

045-232-4206

info@esquatir.com

☆ウエイトリフティング教室には女性の方でも参加できます☆

来月はイベントがたくさんあります

【2月1日】
ウエストトーキョー・パワーリフティング大会

【2月8日】
大田区ウエイトリフティング大会

【2月22日】
神奈川県ウエイトリフティング大会
関東マスターズウエイトリフティング大会

2月8日のウエイトリフティング大会は
ウエイトリフティング教室の生徒さんも
出場することになりました

この方は、細身で小柄な女性の方です☆

3ヶ月で
5kg→15kg(スナッチ)
5kg→30kg(クリーン&ジャーク)

まで出来るようになりました

本当に毎回、楽しんで受講して頂いております
嬉しい限りです

まず、「5kg」と聞くと
身近な物でお米の袋なんかを想像しますよね。

「え!あれ重いじゃん!!!」

でも、ご安心ください

バーベル状になっているので
5kgの塊を持つという感覚はありません。
→「片手でも持てちゃいます

教室では、バーベルの握り方からお教えします。
やったことがない人でも問題ないような内容にしています。

興味があるけど自信がないな。
と思われている方は
一度、わたしのところに来てください★

いつでもお待ちしています☆
お問い合わせは下記まで↓

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ESQUATIRでは随時、見学・体験ご希望を承っております。
寒くて目覚めの悪くなるこの時期こそ積極的な活動をしましょう☆
平日は8時~22時30分まで営業しています。
詳しい営業時間はこちらのHPよりご確認下さい☆
神奈川県のフリーウエイト専門ジム『ESQUATIR』

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info@esquatir.com

「新春 横浜市スポーツ人の集い」にご招待頂きました。 

☆いつも楽しく営業中☆

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横浜文化体育館にて
「新春横浜市スポーツ人の集い」
にご招待頂きました。

昨年6月に開催された全日本パワーリフティング大会で
優勝させて頂いた結果をふまえ
横浜市パワーリフティング協会の方々に推薦をして頂き
この度の受賞となりました。

来年も推薦して頂けるよう努力してまいります。
関係者の皆様、ありがとうございました。

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ESQUATIRでは随時、見学・体験ご希望を承っております。
寒くて目覚めの悪くなるこの時期こそ積極的な活動をしましょう☆
平日は8時~22時30分まで営業しています。
詳しい営業時間はこちらのHPよりご確認下さい☆
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RUDDER TO THE CAPSTONE