神奈川県横浜市中区３－８－１１　ヤマザキ・シー・エービル２階に移転しました。

フリーウエイト専門ジム「ESQUATIR（エスクァティア」

今回のトレーニングの楽しみ方６回目は
「簡単なことから始めよう」

初めたばかりの時は志し高く、目標は高く！
全日本大会に出るぞー！
絶対にこの世界で有名になってやるー！！
あの人に追いついてやろう！

もちろん、高い目標は必要です。
それがないと、モチベーション維持が出来なくなってしまいます。

目標は大いに大きく掲げてください！

しかし、
その思いが強すぎると
自分の成長を素直に喜べなくなってしまいます。

「こんなんじゃダメだ」
「まだまだ出来ていない」

これでは
トレーニングを楽しむことは出来ません。

まずは簡単なことから始め、
出来たら自分を褒めてあげてください。
その後、またその目標に向って頑張っていきましょう☆

出来なかったことが出来るようになることは
大人になったら、どんどん少なくなっていきます。

１ｋｇでも１回でも多く出来たなら
自分を褒めてあげることを忘れないでください★

 

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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

→店長は小さくても力持ちQ＆A

→ESQUATIR　HPはこちら
→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　8：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00

 

 

神奈川県　パワーリフティングジム
ESQUATIR（エスクァティア）

第５回目のトレーニングの楽しみ方は「計画をたてる」

旅行に行く時に無計画で行く方は少ないと思います。

試験に合格するにも、それなりの計画が必要になってきますね。

トレーニングも同様で計画的に行うことが非常に大切です。

【目標の数値を決めます】
…１ヶ月位で出来る内容がいいと思います。

【１週間ごとの内容を決めます】
…何曜日に何のトレーニングをするか考えましょう

【今日の内容を決めます】
…どれくらいの時間内にどんなメニューで行うか考えます

「この日はこのトレーニングをこれだけやろう。」
「今日これだけ出来たら、次回はこれも出来るかな？」

自分の目標・理想に対して
希望に胸を膨らませることができる時間は
トレーニングを楽しむ上で重要で
かつ、とても楽しい時間だと思います☆

いい目標設定をしたら、計画を立てて
トレーニング時間を有意義なものにしていきましょう
目標設定についてはコチラ↓
トレーニングの楽しみ方①目標設定について☆

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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

→店長は小さくても力持ちQ＆A

→ESQUATIR　HPはこちら
→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　8：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00

 

■ESQUATIRにご入会頂いた初心者さんの様子

 

Yさん・２０代（男性）

１）ご入会のきっかけ

フィットネスクラブで自己流でトレーニングをするも腰を痛めてしまい、正しいフォームで行わなければ、繰り返し怪我をしてしまうと感じたということからご入会頂きました。

２）入会後～現在

ご入会後は正しいフォームを見事に習得しました。週2回の練習は徹底的に軽い重量で反復練習を行いました。入会から約１年を過ぎた現在は痛めている部位は全く、楽しくトレーニングを継続して頂いています。スクワットは４０㎏でのスタートが１３０ｋｇもできるようになりました。

 

Mさん・５０代（男性）

１）ご入会のきっかけ

ウォーキングをしていた時にESQUATIRを発見し、カッコイイ腹筋を手に入れることを目的にトレーニングを開始しました。

２）入会後～現在

GYM外観からの印象はプロの方しか入れないと思われていたようでしたが、現在はジムのメンバーと楽しくトレーニングをして頂いています。ベンチプレスに楽しみを見出し、現在は２０㎏でのスタートが９５ｋｇ挙げられるようになりました。

 

Yさん・４０代（男性）

１）ご入会のきっかけ

昔からトレーニングにずっと興味はあり、しっかり練習出来る場所を探していた時にESQUATIRを見つけ、ご入会頂きました。

２）入会後～現在

ダイエットが目的ということで全身のトレーニングをして頂いています。現在は正しいフォームで怪我なく出来るよう少しづつ重量を上げています。メンバーといろいろな情報交換をしながらゆっくりとトレーニングの楽しんで頂いています。

 

kさん・５０代（男性）

１）ご入会のきっかけ

歳を取っても元気でいたい。年齢に対して見た目が逆行することを目標にトレーニングを開始して頂きました。

２）入会後～現在

トレーニング前は猫背が悩みだったのですがトレーニングを開始してから改善したことを実感して頂いています。細かった脚も少しづつ筋肉がついてきて足腰が安定してきました。これからは色々な筋肉を成長させ、さらにスタイルが良くカッコいい中年を目指しています。

 

Tさん・４０代（女性）

１）ご入会のきっかけ

趣味のウインタースポーツで膝を痛めてしまう友人をみて、長くスポーツを楽しむためにはトレーニングの必要だと感じ、正しいスクワットを教えてくれるGYMをとご入会頂きました。

２）入会後～現在

足腰の強化をメインにトレーニングをして頂き、スクワットは２０ｋｇから始め、現在は４０ｋｇまで出来るようになりました。怪我なくウインタースポーツを存分に楽しんで頂いています。

 

 

Tさん・３０代（男性）

学生時代から運動経験はない方です。まずはトレーニングに慣れ、３ヶ月継続することを目標にご入会頂いています。年齢に対する不安があったようでしたが自分より年上の方がいることで安心して継続頂いています。これから身体の変化が楽しみな方です。

 

Mさん・２０代（学生）

学校では専門的に教えてくれる人がいないということで、フリーウエイトをより専門的に学ぶためご入会頂いています。これからの競技成績は若い学生時代に安全性の高いフォームを習得出来ることでかなり伸びると思います。現在はフォームの改善と基礎トレーニングを中心に行っており、着実に力を伸ばしてきています。さらに上を目指し長くトレーニングを継続してもらいたいと思います。

ここには載せきれないほど初めての方々がいらっしゃいます。
ご興味がございましたらいつでもお気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同、あなたを笑顔でお迎えいたします。

 

エスクァティア

店長　酒巻　依子

045-232-4206

 

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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

→店長は小さくても力持ちQ＆A

→ESQUATIR　HPはこちら
→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　8：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00