「ベンチプレス」カテゴリーアーカイブ

ESQUATIR GYM, ESQUATIR日常, powerlifting, スポーツジム, ブログ, ベンチプレス, 初心者の方へ

夏バテ予防にトレーニング

コメントする

皆さまこんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

今日はとても暑かったですね。

梅雨の時期になると、早く夏が来ないかなーと待ち遠しく思います。

 

夏場は外を歩くだけでも、体力を消耗してしまいます。

 

BIG３などのトレーニングを取り入れ、夏バテにならない強い身体をつくりましょう！

 

 

トレーニングのポイント

 

  • BIG３でのトレーニング

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト種目がBIG３と言われています。

この３つを行うことで効率よく全身の筋肉を鍛えることができるからです。

 

ただ正しいフォームで行わないとケガの原因にもなりますし、使いたい筋肉を使うこともできないので気を付けましょう。

 

 

  • 栄養バランスよく食事する

最近では国も力を挙げて「栄養」に重きをおいています。五大栄養素をバランスよく摂取することが一番効率よく体作りをできます！

低糖質ダイエットが流行っていますが、トレーニングしている人にはあまりお勧めではありません。

 

最近は脂質過多の食事になりやすいので、量ではなく質を変えることが大切です！

 

 

  • 継続して続ける

体力作りで大切なのは継続的に続けることです。最初はしんどくても続けるうちにできる重量や回数も増えていきます！

 

体力作りは継続が大切です！今からトレーニングを始めて夏を乗り切りましょう！

 

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL：045-232-4206
MAIL：info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

ESQUATIR GYM, ESQUATIRの特徴, ESQUATIR日常, powerlifting, weightlifting, アンチドーピング！！, ウエイトリフティング, スポーツジム, ベンチプレス

トレーニングを始めてみたいと思っている方へ。

コメントする

皆さんこんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

 

今回はトレーニングや運動をしたことがない。
でも、新たに始めてみたいという方にぜひ読んで頂きたいと思い書かせて頂きました。

 

日頃みなさんの目的などは様々だと思いますが、トレーニングや運動を始めてみたいという方はたくさんいます。

 

ですが、知らない人ばかりのところに飛び込んだり、周りのひとと比べたりで勇気がいると思います。

 

なかなか始めるきっかけを作れなかったり、継続してできなかったりもあると思います。

 

ESQUATIRでは、体験や見学を用意してありますので是非一度ご来店下さい。

体験では、怪我をしにくいフォームや基礎などを指導致します。
ジムの雰囲気などもわかるのでお勧めです。
自己流のフォームで行ってしまうと、怪我のリスクもあるので初心者の方にこそしっかりしたフォームを身に付けて頂きたいです！

一度やってみるとトレーニングの楽しさもわかって頂けると思います。

 

そして、初心者の方にはバーベルの握り方や呼吸の仕方などを一から指導して参ります。

 

思い立った時に、始めてみては如何でしょうか。

※見学や体験・パーソナルのなどは完全予約制となっております。
お手数をお掛けしますが、事前にご予約をお願い致します。

TEL：045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

 

 

 

 

 

ESQUATIR GYM, ESQUATIRの特徴, ESQUATIR日常, powerlifting, weightlifting, アンチドーピング！！, ウエイトリフティング, ウエイトリフティング　クリーンアンドジャーク, ウエイトリフティングシューズについて, スクワットの効果, スポーツジム, セミナー情報, トレーニングの楽しみ方シリーズ, ブログ, ベンチプレス, 全日本選手権・世界選手権, 初心者の方へ, 横浜ウエイトリフティングパーソナル

毎週ウエイトリフティング教室開催中！

コメントする

皆さんこんにちは！

 

フリーウエイトジムESQUATIRです。

前回のブログで小学生の子たちがウエイトリフティング教室に参加して頂いた記事を書きましたが、
最近は毎回新しく体験に来る方がいるぐらい教室は大変人気になっています！

 
経験者だけでなく、今までやったことがない方もたくさんご参加して頂いています！

 
そしてご参加して頂いた方には、「体を全身使うのが楽しかった」「わかりやすく教えてもらった」「以前よりも体力がついた」「みんなでやるので楽しい」とお声を頂いております！

 

一度指導を受けてみるとわかりますが、自分では意識出来なかったこと出来ていないところなどを的確に指導してもらえます。

 

今伸び悩んでいるかたや、これから始めてみようと思っている方は是非一度受けてみてください！

 

ウエイトリフティングは教室だけでなく、パーソナルトレーニングもおこなっています。

 
教室の時間に参加が出来ない方やマンツーマンで指導を受けたい方にはおススメです！

 

体験や見学・パーソナルなどのご予約を随時受付しております。

 

※体験や見学・パーソナルなどは完全予約制となっておりますので、事前にご予約をお願い致します。