「スクワットの効果」カテゴリーアーカイブ

種目に合ったメニューを提供します。

皆さんこんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

ESQUATIRでは、種目に合う・お客様一人一人に合うメニューをご提供しています。

 

今日はスクワット種目に合ったトレーニングを一部ご紹介いたします。

正しいスクワット 横浜 パーソナルトレーニング エスクァティア

例:スクワットの日

ストレッチ 20~40分程度

スクワット ESQUATIRオリジナルメニュー 90分

ハックスクワット 10分

体幹トレーニング 10分

背筋・腰トレーニング 10分

ストレッチ 20分程度

合計 2時間40分~3時間

※あくまでも目安ですので、個人差があります。

 

メニューは一人一人に合った重量を計算して作られてます。

 

また初めてでたくさんこなす自身のない方でも、フォーム習得のために別途で考えられたメニューをご用意しています。

 

ハックスクワットなどは、スクワット種目を補うのにぴったりのトレーニングです。このトレーニングで更に体を強くすることができます♪

 

ESQUATIRではメニューの組み方からサポートしますのでご安心下さい。

 

 

気になる方は、見学・体験も行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ!

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
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TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

トレーニング後にしっかりと栄養補給しましょう!

皆さんこんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

皆さんはプロテインについてどのように思っていますか。

 

プロテインは牛乳や大豆などから出来ていてタンパク質がたくさん含まれた栄養食品です。

 

決して薬とかではなく、体に害もありませんのでトレーニングや運動をしている方にはおススメです!

 

トレーニングをして体が疲れているときには、積極的に栄養補給をして回復をしっかりと行うことが大切になります。

 

食事で必要な栄養をしっかりと取れているのが理想です。

 

しかし、お仕事が忙しく不規則な食事になっていたり、食が細くてなかなか食べられない方もいると思います。

 

そこで手軽にたくさんタンパク質がとれるプロテインの出番です。

 

食事の合間やおやつ感覚で取ってみるのもいいかもしれません!

 

上手に活用して理想の自分を目指していきましょう!

 

 

ESQUATIR(エスクァティア)

見学や体験・パーソナルなど予約受付中です。

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※見学や体験・パーソナルは完全予約制となっておりますので、
事前にご予約をお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

毎週ウエイトリフティング教室開催中!

皆さんこんにちは!

 

フリーウエイトジムESQUATIRです。

前回のブログで小学生の子たちがウエイトリフティング教室に参加して頂いた記事を書きましたが、
最近は毎回新しく体験に来る方がいるぐらい教室は大変人気になっています!

 
経験者だけでなく、今までやったことがない方もたくさんご参加して頂いています!

 
そしてご参加して頂いた方には、「体を全身使うのが楽しかった」「わかりやすく教えてもらった」「以前よりも体力がついた」「みんなでやるので楽しい」とお声を頂いております!

 

一度指導を受けてみるとわかりますが、自分では意識出来なかったこと出来ていないところなどを的確に指導してもらえます。

 

今伸び悩んでいるかたや、これから始めてみようと思っている方は是非一度受けてみてください!

 

ウエイトリフティングは教室だけでなく、パーソナルトレーニングもおこなっています。

 
教室の時間に参加が出来ない方やマンツーマンで指導を受けたい方にはおススメです!

 

体験や見学・パーソナルなどのご予約を随時受付しております。

 

※体験や見学・パーソナルなどは完全予約制となっておりますので、事前にご予約をお願い致します。