【ベンチプレス】バーベルの握り方

2020年2月14日

皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

最近トレーニングを始めた会員さんが、パワーリフテイングやベンチプレスの大会に興味をもって下さり嬉しいです😊✨

これからどんどん重量を伸ばしていきたいという方に向けて、ベンチプレスでのバーベルの握り方をご紹介したいと思います！

☆バーベルの握り方　ポイント☆

ベンチプレスでバーベルを握る時、なんとなく握ってはじめていませんか？？

握り方を変えるだけでも、扱える重量に差が出てきます。

バーベルを握る位置を決めるポイントは

①胸にバーベルをおろした時の肘の位置とバーベルが並行になるように握る

（肘の真上に常にバーベルがあるように）

②手のひら全体に重さがのる角度でバーベルを握る

もう少し細かいポイントもありますが、バーベルを握る時以上の事を意識すると安定し、力も入る位置でシャフトを握ることができます♪

フォームなど分からないことがあったら、いつでもスタッフにお尋ね下さいね💪

一からフォームを見てほしい！自己流のトレーニングしでフォームが正しいか心配な方など

トレーナーがあなたのトレーニングに付き添いながら指導していきますよ😊

エスクァティアで体験のトレーニングもできますので、お気軽にお問合せ下さいませ☎✨

体験トレーニング内容

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記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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