運動不足を解消したい方におすすめのトレーニング
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です！
在宅で動く機会が減ってしまった
運動しなくなって体重が増えてしまったなど
運動不足解消の為にトレーニングを始める方が増えています。
体力をつける為、痩せる為におすすめのトレーニングをご紹介します📝
①スクワット
バーベルを担いでしゃがんで立つ。足を全体的に鍛えることができます。
足腰を強くするだけでなく、トレーニング中の消費カロリーも大きく
運動不足の方やダイエット目的の方におすすめのトレーニングです。
②ベンチプレス
寝た状態でバーベルを持ち胸まで降ろして持ち上げる種目で、上半身を鍛えることができます。
腕や胸周りを引き締めたい、大きくしたい方におすすめのトレーニングです。
③クリーン
床にあるバーベルを肩の高さまで一気に持ち上げる種目で、全身運動になるので消費カロリーも大きいです。
瞬発力や全身の連動性を高めたい方におすすめの種目です。
④体幹トレーニング
引き締まったお腹周りを作りたい方は、体幹トレーニング必須です。
また、腰の怪我予防にもなります。
何から始めて良いか分からない
やり方が分からないという方は
ぜひ一度ジムの体験トレーニングを受けてみて下さい！
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「パワーリフティング選手への協力第一弾！」
POWERLIFTING GERA
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「若いジュニア向けに」
出来る限り安い価格で販売しましたので
ガンガン練習して一緒に世界一を目指しましょう！！！！
※それぞれ数には限りがありますのでご注文はお早めに！
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