週何回トレーニングを行うと良いのか
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
「週に何回トレーニングを行ったら良いですか?」と、よくご質問を受けることがあります。
まず、初めに考えなければいけないのが
「週に何回トレーニングする時間が作れるのか」ということです。
仕事や学校などのスケジュールに合わせて、
ジムに来られる時間を考えなければなりません。
次に、トレーニングの目的や目標を設定する必要があります。
体力をつけたい方、体を大きくしたい方、競技者になりたい方ではトレーニング頻度が違っているからです。
周りに流されないよう「どのような目的でトレーニングがしたいのか」意識して取り組みましょう。
【具体的なトレーニング頻度の目安】
運動経験がなく体力をつけたい方であれば
週1~2回のトレーニングを目安に行いましょう。
連日ではなく、3日~4日休息日を設けてトレーニングを行っていくのが理想です。
次に、運動経験のある方や競技を行いたい方は
週3~4回のトレーニングを目安に行いましょう。
ジム来店する曜日や、その日に行うメニューを設定しトレーニングを行っていくのが理想です。
最後に、競技でトップレベルを目指したい方は
週5回以上のトレーニングを目安に行いましょう。
強い選手が週5回トレーニングを行っているか?
というとそうではありませんが、
競技トップレベルの選手はたくさんのトレーニングを積んだ上で
現在トレーニングに至ったという過程があります。
まだ、競技を始めたばかりという方であれば
なるべくたくさんトレーニングする機会を作り、経験をたくさん積んでほしいと思います。
ESQUATIRには、体力づくりを目的とする方から競技者まで
様々な目的をもってトレーニングをされている方がいます。
「フリーウエイトのトレーニングがやりたい」という共通の思いがありますので
フリーウエイトのトレーニングに興味のある方は、ぜひジムにいらして下さい!
【お問合せ先】
電話:045-232-4206
メール:
☆アクセス
JR関内駅南口改札から徒歩5分
記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!
☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆
見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。
TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com
平日:10:00~22:30
土日祝:10:00~18:00
皆様のご連絡をお待ちしております。
【ジムの利用ガイドラインについて】
「パワーリフティング選手への協力第一弾!」
POWERLIFTING GERA
パワーリフティング ギア サイトオープン!
https://www.powerliftinggear.jp/
「若いジュニア向けに」
出来る限り安い価格で販売しましたので
ガンガン練習して一緒に世界一を目指しましょう!!!!
※それぞれ数には限りがありますのでご注文はお早めに!
☆ベンチシャツ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000001/ct13/page1/order/
☆スクワットスーツ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000045/ct12/page1/order/
☆デッドリフトスーツ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000046/ct14/page1/order/
☆ニースリーブ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000047/ct17/page1/order/