BIG3の基礎的な練習方法
皆さま、こんにちは
フリーウエイトジムESQUATIRです!
最近キャンペーン中につき、入会される方が増えております♪
特に、BIG3トレーニングを基礎から行いたい!
というお声が多く、嬉し限りです♪
BIG3の基礎的な練習方法
1.軽い重量でアップをしっかり行う
いきなり重い重量からトレーニングを始める方も多くいらっしゃいますが、体を上手く使えず怪我のリスクも高くなります。
軽い重量でアップを行うときは、体を温めることと、身体の動きを覚えさせることを意識して行うことが大切です。
2.レップ(回数)を増やす
1の続きですが、身体の動きを覚える為にも、軽い重量で回数を行うことが大切です。
1回1回丁寧に使いたいところを意識して行うと、だんだん軽く感じるほど動きに慣れてきます。
3.正しいフォームで行う
フォームと言っても、1人1人体の特徴が違います。
ESQUATIRでは基本的なフォームを基に、どのようなアプローチでその人にあった正しいフォームが作れるかを教えることができます!
自己流でトレーニングしても、背中が丸まってしまい腰が痛くなる人や、ベンチプレスで肩を痛める、重量が伸びないなど...
思い当たるところがある人は要注意です!
そのまま続けるとケガにつながってしまいます。
怪我なく、楽しくトレーニングを続けたい方や初めてで一からトレーニングを教えて欲しい方などにオススメのジムです!
気になる方はお気軽にお問合せ下さい!
記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!
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