サプリの効果 part2 ~クレアチン編~
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
前回はBCAAについて紹介させて頂きましたね☺
今回はクレアチンをご紹介致します!
クレアチンはアミノ酸の一種です☝
無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すようなサポートをしてくれます!
そのため、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したい方にオススメです✨
クレアチンには運動パフォーマンス向上、筋肉量の増量、脳の機能改善など効果は様々です。
また、筋肉の合成を促すプロテインやBCAAと違ってクレアチンはエネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。
摂取のタイミングは食後とトレーニング終了後がオススメです!
糖質を速やかに摂取することで筋グリコーゲンの回復が促され、筋肉の分解が抑制されると言われています。
糖質が配合されているプロテインや果汁飲料と一緒に飲むことで、さらに効率の良い筋肉増量効果を得られます👏
是非試してみてくださいね~☺
またサプリについてブログを更新します!
次回は何編でしょう?
お楽しみに‼
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