アクティブレストのススメ
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
皆さんは「アクティブレスト」という言葉をご存知ですか??
アクティブレストとは「積極的休養」とも言われ、疲労時にあえて体を軽く動かすことで、
全身の血流を改善させ疲労物質を効率的に排出させる休養方法です😃♪
アクティブレストのポイントは、息が上がるほどハードにせず、
心地よく余裕をもって続けられる負荷であることです!
BIG3でも重りをつけず、シャフトのみで軽めに運動するのも効果的ですよ☆
今日は重いのが上がらないかもな~…という時は、アクティブレスト目的でジムに来てみてはいかがですか?✨
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