怪我をせずにトレーニングを行なう方法は??
皆さん、こんにちは!
フリーウエイト専門ジム、ESQUATIR(エスクァティア)です!
怪我を防ぐために、
まずはストレッチから行いましょう✨
トレーニング前にストレッチを行い、
筋肉を伸ばしておくことで怪我のリスクを下げることが出来ます。
また、ストレッチで筋肉が柔らかくなると体も温まり
神経からの伝達速度があがるなどメリットがあります💪
久しぶりの時は軽めの重さから行いましょう!
ジムが再開し、久しぶりにトレーニングや運動をする方も多くいると思います。
そんな時に、
いきなり重たい重さをやったり、強度の高い運動をしてしまうと
身体が付いていけなくて怪我の原因になってしまいます😓
以前のように重さやハードな運動をしていきたい気持ちは凄くわかるのですが、まずは軽めで基本的なところから行い
少しずつ強度を上げていくのがオススメです!!
トレーニングにおいていえば、
基礎的な(体幹のトレーニング)はどの運動にも大切なので、
復帰したてのときはやり込むことをオススメします💪
これから夏に向けてトレーニングをする方も
増えていきそうですが、
怪我をせずにトレーニングを楽しんでください!!
記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!
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