家でストレッチを行っていますか?
2020年4月27日
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクアティア)です!
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仕事やトレーニングにすぐに復帰できるよう、少しづつ体を動かしていきましょう!
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トレーニングの準備①ストレッチ
家でトレーニングをしている人も、そうでない人も
少しづつで良いのでストレッチを行いましょう。
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筋トレしていなくても、体を動かしていないと固くなってしまいます。
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休館が明けてからストレッチを始めるのでは、スタートが遅れてしまいます。
今からでも遅くないと思いますので、少しづつストレッチを始めていきましょう!
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トレーニングの準備②睡眠リズムを整える
睡眠サイクルが乱れていると、朝起きるのが辛く、いつも通りの時間に起きれなくなってしまいます。
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休日の寝だめをしていませんか?
休日の寝だめは睡眠サイクルを乱す原因となります。
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休日たくさん寝たのに、月曜日の朝が辛いという方は要注意です。
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少しづつ早く起きるようにするなど、生活のリズムも戻していきましょう。
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