BIG３のトレーニングに活きる部位別トレーニング

2020年7月22日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイト専門ジムESQUATIR（エスクァティア）です！

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトといった多関節種目についてご紹介してきましたが

「フリーウエイトのトレーニングをする人は、マシーントレーニングや部位別のトレーニングは行わないの？」

と擬問に思う方もいらっしゃると思います。

答えはNOです！

BIG３の練習以外にもマシーントレーニングや、部位別のトレーニングを取り入れています💪

例えば、フリーウエイトのトレーニングで１番怪我をしすい腰は

バックエクステンションで強化し、未然に腰の怪我リスクを減らします！

また上級者のように体を上手く使えないと鍛えにくい、肩甲骨周りはラッドプルやミッドロウ

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの更なる強化の為に、チェストプレスやレッグカールを行います！

※写真はノーチラスの新型

このようにBIG３のトレーニング以外にも部位別トレーニングを行なっているんですよ☺️

BIG３はもちろん全身鍛えることができますが、人それぞれ体の強い部位が違っています。

例えば四頭筋が強く、ハムストリングスが弱い人はスクワットで四頭筋ばかり使ってしまいデッドリフトでは上手く力を使えなかったりします。

もともとの筋肉の強さやバランスでもBIG３の体の使い方が変わってしまいますので

そういった場合には補助的に部位別のトレーニングが必要となります！

BIG３に活きるマシーントレーニングや部位別トレーニングの指導も行なっていますので

ぜひ見学・体験・パーソナルト等お越し下さい✨

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
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皆様のご連絡をお待ちしております。

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