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ウエイトトレーニング初心者の方大歓迎

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自宅でできる脚トレーニング②

2020年4月2日
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!

今週も自宅待機要請が出ていますので、4月4日(土)5日(日)は休館とさせて頂きます。

大変ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。

先日も投稿しましたが、家でできるトレーニングをご紹介したいと思います!

運動不足解消、トレーニングの一環として

自宅でできるトレーニングを少しづつご紹介していきます💪

自宅でできるトレーニング 〜脚トレ編〜

スクワット

ポイント①

お尻をしっかりと下げます。ポイントは膝の位置よりもお尻が下がるようにすることです。

ポイント②

膝が前に出ないようにしゃがみます。

※膝が前に出てしまうと、四頭筋(太ももの前側)だけに負荷がかかってしまうため。

③脚の力で立ち上がってくること。

手の反動やお尻からではなく、脚の踏ん張りで立ち上がるようにしましょう。

15〜20回を3セット行います。

もっとできる!という方は回数を増やしたり、重りを持ってみても良いかもしれません☺️

スクワット動画

IMG_5081

皆さん、ぜひ試してみて下さいね!

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

 

 

 

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