３週間でベンチプレスのMAX５㎏更新です♪

2021年2月3日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

今年の１月にご入会された会員様。

自己流のトレーニングを続け、ベンチプレス７０kgで停滞しているのが悩みでしたが

本日、ベンチプレスのMAXを５㎏更新しました✨

おめでとうございます！８０kgもすぐに挙がりそうでした💪

重量向上の為に改善した点は

①ベンチプレスのフォーム

②トレーニングメニュー

以上２点です。

①ベンチプレスのフォームでは、バーベルを降ろす胸の位置とグリップ（バーベルの握り方）がかみ合っていなかった為、力の入る降ろし位置と握り方を試して頂きました。

②トレーニングメニューでは、アップ（軽い重さから徐々に重量を上げていく）が少なかった為、アップの重量と回数を設定致しました。

２つのことを気を付けて頂き、３週間で＋５㎏が軽々と挙がるようになりました！

会員さまから「挙がると楽しいです」とお声を頂けて良かったです✨

ESQUATIRでは、フォームチェックやトレーニングメニューの作成も行っています📝

ベンチプレスで伸び悩みを感じている方

フォームでお悩みの方

お気軽にご相談下さい！

体験・パーソナルトレーニングの担当は

早川（女性スタッフ）

戦績：２０１９年ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会　女子５２kg級　優勝

ベンチプレスの自己ベストは体重４８㎏で８０kg！

ご予約、随時承っておりますので

お気軽にご連絡下さい☎✨

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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