1時間全身を鍛えて、たくさん汗を流しましょう✨
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
1時間で全身を鍛えられ、汗をかけるトレーニングに
「ウエイトリフティング」をおすすめします✨
ウエイトリフティングとは頭上までバーベルを持ち上げる重量挙げ競技です。
持ち上げ方として「スナッチ」と「クリーンアンドジャーク」2種類があります。
「スナッチ」は、床に置いてあるバーベルを頭上まで一気に持ち上げます。
「クリーンアンドジャーク」は、床から肩まで一度バーベルを持ち上げ(クリーン)、今度は肩から頭上までバーベルを持ち上げます。(ジャーク)
床から頭上までバーベルを持ち上げるまでに、脚・背中・体幹・肩・腕と全身の筋肉を使い
また、素早く力を伝えていく「瞬発力」も身につきます💪
ウエイトリフティングは少し動きの難しさ、複雑さがあり、自然と集中してトレーニングしていけます。
動きの複雑さはありますが、初心者の方でも取り組むことができますのでご安心下さい🍀
エスクァティアのウエイトリフティング教室では「スナッチ」「クリーンアンドジャーク」の練習を行っています。
毎週木・土18:00~19:00 週2回1時間です。
やり方が全く分からないので1から教えてほしい
まずは1時間のトレーニングで体を慣らしていきたい
初めての方もご参加できますので、お気軽にお越しください✨
記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!
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皆様のご連絡をお待ちしております。
ジムをご利用の方へ
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