正しく腹筋のトレーニングできていますか?
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクアティア)です!
みなさん、腹筋のトレーニングは正しくできていますか?
簡単にできる腹筋のトレーニングですが、
細かい動きで腹筋への効き方が変わってきます。
よくやってしまうNGフォームについてご紹介です。
NG1「腰を反っている」
アブローラーを行う際によくやってしまう動きとして、腰を反ってしまうフォームです。
腰を反ってしまうと、腹筋側は伸張状態になるので腹筋が抜けてしまいます。
アブローラーを行う際は、腰を反らないように気を付けましょう!
NG2「反動を使ってしまう」
クランチを行う際によくやってしまう動きとして、手の反動を使って体を起こしてしまいます。
反動を使うと腹筋への効きが弱くなってしまいます。
腕を振る動きや、体を起こす勢いを使いすぎないよう気を付けましょう!
簡単なトレーニングでも、動きを少し変えるだけで効き方が変わってくるので
正しい動きを身に付けて、より効率的にトレーニングしていきましょう!
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