寒い季節のウォーミングアップ
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
最近、一段と寒くなってきましたね❄
外を歩いていると手足が冷え切ってしまします⛄
体が冷えている時は、いつもよりしっかりウォーミングアップを行いましょう!
寒い場所での体の変化
柔軟性の低下・筋温の低下・筋収縮速度の低下・集中力の低下 などなど…
体が冷えている時、温かい血液を冷やさないようにするために血管を収縮させ体温の低下を防ごうとします。
体が冷えている時は運動のパフォーマンスが落ちるので、しっかりとウォーミングアップし体を温めてから運動を行いましょう!
体が冷えている時のウォーミングアップ
①15分~30分程度しっかりとストレッチを行う
②低~中強度の運動をしっかりと行う(軽い重さでアップし、体を動かす・温める)
体が冷えている時の注意点
①水分補給を忘れずに行う
②糖質を摂取する
体が冷えているときは尿量が増加する割りに、水分補給を行わなくなりがちです。汗こそかいていなくてもしっかりと水分補給を行うようにしましょう。
ジム内は暖房をつけているので暖かいですが、外歩いてきた体は冷えていることもあると思います。
怪我をしないよう、ウォーミングアップをしっかりと行いましょう!
記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!
☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆
見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。
TEL:045‐232‐4206
MAIL:info@esquatir.com
皆様のご連絡をお待ちしております。
ジムをご利用の方へ
「パワーリフティング選手への協力第一弾!」
POWERLIFTING GERA
パワーリフティング ギア サイトオープン!
https://www.powerliftinggear.jp/
「若いジュニア向けに」
出来る限り安い価格で販売しましたので
ガンガン練習して一緒に世界一を目指しましょう!!!!
※それぞれ数には限りがありますのでご注文はお早めに!
☆ベンチシャツ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000001/ct13/page1/order/
☆スクワットスーツ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000045/ct12/page1/order/
☆デッドリフトスーツ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000046/ct14/page1/order/
☆ニースリーブ
https://www.powerliftinggear.jp/shopdetail/000000000047/ct17/page1/orde