[初心者にもオススメ✨]BIG3をマスターするメリット！

2020年7月13日

皆さん、こんにちは！
フリーウエイト専門ジム、ESQUATIR（エスクァティア）です！

BIG３と言われる（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）のトレーニング種目はパワーリフティングの競技にもなっていますが、

BIG３を覚えるとたくさんのメリットがあるので、
これから「トレーニングを始めよう！」「まだ、やったことない！」という方には是非やってみてほしい、オススメの種目です😃

理由としては、

１・大きな筋肉と複数の筋肉を使えるので「代謝」があがり、ダイエット効果が高くなります✨

２・複数の筋肉を同時に鍛えられるので、たくさん方法を覚えなくても大丈夫です！

３・バランスを取るので、体幹部（お腹周り）も同時に鍛えることが出来ます💪

４・時間がなくてトレーニングで迷っている方はBIG３をやっておけば全身鍛えることができます！

などなどBIG３をやらない理由は見つかりません！！

ただし、BIG３をやる際は注意が必要です！

効果的な種目になりますが、
マシントレーニングとは違い、自分でバランスを取りフォームが崩れないようにしなければいけません😌

フォームが崩れていくと、
怪我の原因となりますのでしっかりとフォームを身に付けてあげましょう！

ESQUATIRでは、基本的なやり方はもちろん
怪我をしにくい安全なフォームを指導させて頂いています。

怪我は競技としての記録の伸び悩みになるだけでなく、
体作りの筋トレも継続ができなくなってしまいます。

皆さんもフォームを覚えて、
怪我のないトレーニングを楽しんでください！！

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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