これからフリーウエイトトレーニングの始める方へ。初めに知っておきたい２つのこと📝
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
これからフリーウエイトのトレーニングを始めていきたいという方へ！
フリーウエイトのトレーニングで大切な２つのポイントを理解しておきましょう🍀
※フリーウエイトとは
支えのない状態で重りを持って動くトレーニング。
一般的にスクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどのトレーニングをフリーウエイトと言います。
①怪我のないフォームを習得する
フリーウエイトのトレーニングはフォームがとても大切になります。
フォームによって使う筋肉が変わってくることや、関節に負担のかかるフォームで行うと怪我をするリスクがあるためです。
まず初めは、怪我のリスクを減らすフォームを習得していきましょう！
②筋量を増やして、体をつくる
最近YouTubeやインスタグラムなどで、びっくりするような重さを持ち上げている方がいますよね。
高重量を上げるためのテクニックやフォームなど、技術の情報が多くありますが
まずはしっかりと筋量を増やして高重量に耐えられる体をつくることが大切です。
テクニックで重量を伸ばしたい！と焦ってしまうと
これもまた怪我をしてしまう原因となります。
初めに基礎的なトレーニングフォームを習得し、
筋量をつけることが、高重量を上げる近道になります！
ESQUATIRはフリーウエイトを始めたい初心者の方大歓迎です✨
✔基本的なトレーニングフォームやメニューを指導してほしい方
✔全くの初心者で、１からトレーニングを学びたい方
✔フリーウエイトのトレーニングに興味のある方
見学や体験トレーニングも行っています👨👩
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