ベンチプレス重量アップのポイント！「脚を上手く使う」

2021年2月16日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

ベンチプレスでもっと重い重さを上げるために、体の使い方を工夫していますか？？

頑張っても頑張ってもなかなか重量が伸びない時

「フォームの見直し」が大切になります。

～ベンチプレス重量アップのポイント～

「脚を上手く使う」

胸や腕を鍛える種目として知られているベンチプレスで脚を使うとはどういうことなのでしょうか。

ベンチプレスで脚力を使うとは？

・ブリッジ（胸のアーチ）の高さを出すため

・ブリッジ（胸のアーチ）をキープするため

・全身で重さを支えるため

脚力を使って持ち上げるという認識よりも、重さの負担を脚に分散させると考えましょう。

胸や腕だけで重さを支えていると、すぐに疲れてメインセットやトレーニング後半まで回数がもたなかったりしませんか？

重さを脚にも分散させると、長時間の練習やセットもこなしやすくなります✨

ESQUATIRでは全身を上手く使い、重いものを持ち上げるフォーム習得に特化しています。

✔ベンチプレスで伸び悩みを感じている方

✔上手く体を使えていないと感じている方

✔脚が上手く使えていないと感じている方

ぜひESQUATIRの体験トレーニングやパーソナルトレーニングを受けてみて下さい！

皆さんのトレーニングのお手伝いができると嬉しいです🍀

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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