トレーニングで体力をつけたい方へ
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
暑くなってくると、疲れて動きたくなくなってきますよね。
ですが、涼しい部屋で運動しないでいると
「運動不足や体力の低下を感じる」と危機感があるとお話しを聞きました。
これからトレーニングを始めて体力をつけたい！
という方にちょっとしたポイントをお伝えいたします。
①継続すること
継続することはとても大切です。
気が向いたときに運動しよう！では少しもったいないです。
運動を始めたばかりの頃は筋肉痛や疲労続いて少し辛いですが
継続して行うことで、同じ量のトレーニングを行っても疲れにくい体になってきます。
６月に入会した４０代の会員さんも
「そういえば最近は筋肉痛がこなくなった」と不思議そうに話していました😊
トレーニングが効いていないのかな？と思ったそうですが
それはトレーニングが「効いていない」という訳ではなく
「運動することに体が慣れてきたから」と思って頂きたいです✨
初めは辛いですが、頑張って継続しましょう！
②具体的な目標を設定すること
「体力をつける」という事は、目に見えて分かることではなく体で感じることです。
「体力をつける」ということを目標にすると
実際に体力がついたと感じることはあっても、
「どのくらい体力がついたか」は分かりませんよね。
そこで具体的な目標設定を作って頂きたいです。
例えば、
「まずは１ヶ月、週に２回運動する」
「○○㎏挙げられるようになる」
「１ヶ月で○○回スクワットできるようにする」
など、数字を入れた目標設定は
成果が出ているかがとても分かりやすくなります。
どんな目標を立てて良いか分からない方も
その事をそのままスタッフにお伝え頂ければ大丈夫です！
目標から一緒に考えていきましょう💪
エスクァティアでは１人１人に合った
トレーニングのフォーム指導からメニュー作成まで行っております。
トレーニングや運動が全く初心者の方でも
１から指導しますので、ご安心下さい。
いきなり入会が不安な方も
見学や体験トレーニングを受けることができます。
見学や体験は予約制となっておりますので
電話若しくはHPのお問合せからお気軽にご連絡下さい☎✨
記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！
☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆
見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。
TEL：045-232-4206
MAIL：info@esquatir.com
平日：10：00～22：30
土日：12：30～18：00
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