スクワットどのくらいしゃがめば良い？

2023年1月13日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

スクワットはどのくらいまでしゃがんだら良いですか？

と、ご質問を頂くことがございます。

A.しゃがむ深さはトレーニングの目的によって異なります。

下記はおおよその目安になりますがご参考にして下さい。

①パワーリフティングの大会に出場したい場合

膝の位置より大腿部の付け根が平行以下になるまでしゃがむ。

②跳躍力をつけたい場合

フルスクワットで深くしゃがむ。

③足を全体的に鍛えたい時

膝の位置と腿の付け根が平行程度までしゃがむ。

①～③までそれほど変わりないように思えますが

数センチしゃがむ深さが変わってくるだけで体感重量がかなり変わります。

ご自身の目的に合わせてしゃがむ深さを変えてみて下さい！

どのくらいしゃがんだら良いか分からない。どのくらいしゃがんでいるか分からない。

という方は、一度客観的に見てもらいましょう。

客観的に見てもらった上でご自身で動画撮影など行い、きちんとしゃがめているか判断してみて下さい。

ESQUATIRでは会員様、会員外の方（パーソナル指導）にもフォーム指導を行っています。

気になる方は、ぜひ一度いらしてみて下さいね🍀

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