【ウエイトリフティング教室】今週はスナッチ！セカンドプルの練習です。

2021年2月17日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

今週のウエイトリフティング教室は「スナッチ」を練習する週になります✨

（スナッチとは、床に置いてあるバーベルを一気に頭上まで落ち上げる種目です）

スナッチの練習は頭上までバーベルを持ち上げる一連の動きを練習するだけではなく、動作を分けて練習する方法もあります。

①ファーストプル…床からデッドリフト姿勢でバーベルを持ち上げる動作。大きく分けると床から股関節下まで持ち上げるのがファーストプルになります。

②セカンドプル…股関節下から上半身にバーベルを引き上げていく時の動作。股関節を伸展させ、バーベルを一気に頭上に向かって引き上げていきます。

③キャッチ…引き上げたバーベルを頭上の上で受け止める動作。スナッチのキャッチはバランスとタイミングがとても大切になります。

３つの段階で、一番難しいのが「セカンドプル」です。

今週はその「セカンドプル」をメインに練習していきます。

重量アップに繋がる動きです！一緒に頑張りましょう✨

ウエイトリフティング教室は

毎週木・土１８：００～１９：００で開催しています。

体験トレーニングでの参加もできますので、ぜひご参加下さい！

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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