４０歳から始める！怪我をせずに体を鍛えるには
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
４０歳から体を鍛えたい
そんな方に怪我をせず運動する方法として、おすすめしたいのが筋トレです。
筋トレをおすすめする３つの理由ご紹介致します📝
①引き締まった体になる
まず、筋トレを始めて一番最初に感じるのは体が引き締まってくることです。
筋肉が落ちているなと感じる時に体を触ると、ぷにぷにしているような体に張りがないような感触があると思います。
筋トレを始めると、自然と体が引き締まってくるのが嬉しい効果の１つです。
「痩せたい」「筋肉で体を大きくしたい」など体づくりの目標はトレーニング内容で変わってきます。
痩せたい方も、筋量を増やして体を大きくしたいという方もぜびトレーニングを始めてみて下さい💪
②体力がなくても始めやすい
運動経験が少ない方や、運動経験はあるけどブランクがある方は
いきなり運動すると疲れてしまいますよね。
筋トレは「負荷」「トレーニング量」など調整しやすく
初心者の方でも、少しづつ体を鍛えることができます。
最初はできる量が少なくても、だんだんとできる重さや量が増えていくと達成感があり楽しいですよ♪
③奥が深くて面白い
「淡々と鍛える」「同じ動作を繰り返す」イメージの筋トレですが
体の動かし方１つで同じ重さが軽く感じたり、上がらなかった重さがあがるなど、体の使い方で変わるのは奥が深く面白いところです。
体の使い方を考えながらの筋トレは、いろんな発見があり探求心を高めてくくれます。
何かに深く考えたり、よく調べたりする方にこそ筋トレはおすすめです💡
新しい趣味としてスタートさせてみてはいかがでしょうか？
激しい運動で疲労を残したくない、急に動いて怪我をするのが怖い
そんな方は重さや量を調節しやすいトレーニングを少しづつ行ってみて下さい✨
嬉しい効果や発見があると思います😊
初心者の方も大歓迎ですですので、お気軽にご連絡下さい☎✨
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