膝・腰を痛めないスクワットのフォーム
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
足腰を鍛えるスクワットで、膝や腰を痛めてしまったことはありませんか？
スクワットで膝と腰を痛めてしまうのには
「膝を痛めてしまいやすい動き」
「腰を痛めてしまいやすい動き」があります。
怪我をしやすい動きを避けて、怪我なくトレーニングしていきましょう🍀
☆膝を痛めやすいフォームとは
✔しゃがみ始め、膝に意識がいっている
✔しゃがみこんだ時、膝が前に出すぎている
膝を怪我しやすい方の特徴として、膝を必要以上に動かしてしまっている場合があります。
フォームだけでなく、しゃがみ始めの意識などを変えるだけで膝への負担が軽減されることもあります。
☆腰を痛めやすいフォーム
✔上体の前傾がきつい
✔足幅があっていない
スクワットで腰を痛めるのは、フォームに問題がある場合が多いです。
フォームを改善していきましょう。
ESQUATIRでは、体験トレーニングやパーソナルトレーニングでフォームチェックを行っています。
※体験トレーニングでは、細かなフォームチェックは行っておりません。
ジムの雰囲気を見てみたい方
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