肩や肘を痛めてしまった時はどうしたらいい？

2023年7月29日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

ベンチプレスをすると肩や肘が痛くなってしまいます。

というご相談を頂くことがあります。

せっかく伸びてきたベンチプレスが肩や肘を痛めたせいで、できなくなってしまうのは悲しいですよね。

肩や肘を痛めてしまった時は、どのように対処したら良いでしょうか。

①病院にいって原因を調べる

専門知識のある方に診断してもらい原因を調べましょう。

試行錯誤しながら怪我を治そうとするよりも、原因を分かっていた方が早く対応することができます。

少し遠くてもスポーツ専門、肩専門など評判の良い病院を選んで原因を調べましょう。

②フォームやトレーニングメニューなどの見直し

原因が分かったら、日常生活やメニューやフォームなどを見直しましょう。

バーの握り方、肘の角度、肩甲骨や脚の使い方、セットの組み方など

肩や肘の痛みの原因となっている動作を改善していきましょう。

痛いまま続けても記録は伸びませんし、怪我が悪化してしまいます。

原因を見つけて日常動作やフォームやメニューを改善することが怪我を治す近道になります。

１人で悩まず頼れる人を頼って最短復帰しましょう🍀

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