新規導入マシーン②ラッドプルダウン
2020年5月25日
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
先日導入した新しいマシーン４台について、１つずつ掲載していきます✨
本日はラッドプルダウンのご紹介です📝
①ラッドプルダウン（ノーチラスEVO）
このマシーンは主に広背筋上部、中部、下部、大円筋（肩甲骨を上下に寄せる動き）を
鍛えることができます。
新しい製品で、従来の物よりも自然な体の動きが可能となっています。
体の動きが制限されない優秀なマシーンです！
特徴①シート
シートは斜めについており、高さも調節が可能です。
かかとが少し浮く程度に設定（やや高め）すると、広背筋上部、大円筋に効かせやすく
かかとがしっかりつく程度に設定（やや低め）すると、広背筋の中部、下部に効かせやすい。
特徴②アーム
アーム部分が回転するため、手首の動きが制限されず
動きに合わせて自然と腕を内旋、外旋させることができる。
最大伸展から最大収縮まで、最大限に可動域を取ることが可能です！
ラッドプルダウンの使い方
①シートに座り、アーム部分を掴みます。
→シートが斜めについているのに対し、平行に座ることを意識します。
②体の真横を肘が通っていくように、体に沿わせながらアームを引いていきます。
③ゆっくり戻し、反動を使わず動作を繰り返す。
以上です。
正しいマシーンの使い方、体の使い方など細かいポイントなどはジムにてご説明致します✨
背中のトレーニング日に、ぜひご利用ください💪
※現在休館中です。下記記事よりご確認をよろしくお願い致します。
休館延長のお知らせ
