ベンチプレスで肩を痛めてしまう人の特徴

2020年7月16日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

胸と腕をメインに鍛える種目のベンチプレス！！！

上半身を大きくしたい方、強くしたい方、健康のためなど

様々な目的に代用できる種目です💪✨

そんなベンチプレスですが、やっているうちに「肩を痛めてしまった」というお話をよく聞きます。

長くトレーニング続けていけるよう、特徴を捉えて正しいフォームを習得しましょう！

①胸からバーベルを押し上げる際に肩に力が入っている

②肩甲骨や首、肩の柔軟性が足りていない

③肩に力が入るようなフォームやラックアップをしてしまっている

などが上げられます！

どれか１つに当てはまる人もいれば、全部当てはまる方も。

実際に動きを見せてもらえれば、原因はすぐに分かります💡

エスクァティアではトレーニングに活きるストレッチから、正しいフォームを指導し

怪我なくトレーニングを長く続けてもらえるように尽力しています。

トレーニングで怪我をしてしまった経験や、正しいやり方が分からないという方は

ぜひ一度体験やパーソナルトレーニングを受けてみて下さい✨

皆さんのお役に立てると幸いです☺️

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

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