デッドリフトで腰を痛めてしまう人の特徴

2020年7月20日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

広背筋と脚をメインに鍛える種目のデッドリフト！！！

全身を鍛えたい方、体の背面を強化したい方、健康のためなど

様々な目的に代用できる種目です💪✨

そんなデッドリフトですが、やっているうちに「腰を痛めてしまった」というお話をよく聞きます。

長くトレーニング続けていけるよう、特徴を捉えて正しいフォームを習得しましょう！

①挙上する際に、背中や腰が丸まってしまう。

②股関節、肩甲骨周りの柔軟性が足りていない

③腰に力が入るようなフォームをしてしまっている

などが上げられます！

どれか１つに当てはまる人もいれば、全部当てはまる方も。

実際に動きを見せてもらえれば、原因はすぐに分かります💡

エスクァティアではトレーニングに活きるストレッチから、正しいフォームを指導し

怪我なくトレーニングを長く続けてもらえるように尽力しています。

トレーニングで怪我をしてしまった経験や、正しいやり方が分からないという方は

ぜひ一度体験やパーソナルトレーニングを受けてみて下さい✨

皆さんのお役に立てると幸いです☺️

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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皆様のご連絡をお待ちしております。

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