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DEADLIFT デッドリフトの効果とやり方

デッドリフト 効果とやり方
デッドリフトはハイパワーを出す筋肉を一度に鍛えることが出来る!


この素晴らしいトレーニングは背中の起立筋群や太ももの裏のハムストリングス、お尻の大殿筋・中殿筋、首から肩にかけての僧帽筋、広い背中になる広背筋などなど多くの筋肉を効率よく鍛えることが出来るのです。

男性は、広い背中、キュッとしまったお尻、すらっとした背筋、しっかりした太ももになることが出来ます。女性は、綺麗にヒップアップ、凛とした背筋、締まった太ももになることが出来ます。スポーツをする方であれば、爆発的に力を出すことが出来るようになり、スポーツの動きをより力強くさせます。身体を安定させ踏ん張る力やぶつかり合う力を増加させることが出来ます。


ESQUATIRでは身体づくりのためにはデッドリフトもスクワットとならび重要種目と考えています。


デッドリフトの効果とやり方と一口で言っても様々なバリエーションがあり、現れる効果もかなり幅があります。たとえば、ワイドスタンスとナロースタンスでは使う筋肉もやり方も変わってきます。またその中でもチェーンやボックス、引き方などのバリエーションがあり、扱う重さも変わるため目的に合わせたトレーニングメニューを作る必要があります。


特に注意すべきは「怪我のリスクを少なくするフォーム」で行うということです。

デッドリフトは腰に悪いのでは?と誰もが思うことでしょう。しかし、そこには怪我をしにくくなるフォームのポイントとやり方があるのです。デッドリフトは危険なポイントをしっかりと理解することで、誰にでも安全に全力でトレーニング効果を得ることが出来ます。男性の広い背中、キュッとしまったお尻、すらっとした背筋、しっかりした太もも、女性の綺麗なヒップアップ、凛とした背筋、締まった太ももなどは、きちんとトレーニング出来てこそ得られる効果なのです。

身体づくりの方々はもちろんスポーツをする方は怪我のリスクなど最小限にしなければいけません。


さらに高いレベルのデッドリフトをしたい方は、特別な補強トレーニングを並行して行うことをお勧めしています。
専門ジムだからこそ誰でも効果とやり方を学べます。

私たちはそれぞれの目的に適したデッドリフトの効果とやり方を提案させて頂いています。