ベンチプレスのフォーム

皆さん、こんにちは!
ESQUATIRの木目田です。

[ベンチプレス]
皆さん、ベンチプレスはどのように行っていますか?
ベンチ台にただ寝転がってやっているだけでは、体の力を上手く使えません。
また肩にかかる負担も大きいため、痛めやすくなってしまいます。
肩(肩甲骨)を寄せて胸を張ることで、肩の負担を軽減できます。また、寄せることによって胸だけでなく背中などもつかえるようになるので、より重たいものを挙げられます!
怪我をしないで継続的に続けていくのが、上達していくのにとても大切です!

ESQUATIRでは、怪我がしづらい安全性の高いフォームを1から指導していきます。
トレーニングをしたことのない人にこそ、しっかりと身に付けてもらいたいと思っています。

ぜひ一度、体験や見学にお越しください。

 

正しいスクワットフォームのポイント

こんにちは!

スクワット 横浜 パーソナルトレーニング
スクワットSQUAT
簡単には下半身の太ももやふくらはぎ、お尻などの筋力・筋肥大に効果的なトレーニングです。背中や腹筋など身体の主要な筋肉を使うのでキングオブエクササイズとも呼ばれています。

一口にスクワットと言っても、様々なやり方(バリエーション)があります。

フルスクワット・ハーフスクワット・クォータースクワット・ストップスクワット・トップサイドスクワット・ナロースクワット・ワイドスクワットなどなど

まだまだ他にもバリエーションが沢山(10種類以上)あります。

各スクワットには適切な重量と適切なフォームが存在します!
ですが、各スクワットを正しく教えてくれるGYMは少ないのが現実です。

例えばスクワットの足幅を肩幅にと教わると思いますが、
スクワットのバリエーションや狙う筋肉、扱う重量、目的、身体の柔軟性などの要因によって、足幅が全く違います。

ESQUATIRエスカティアは
ボディビルやフィジークの指導は得意としませんが
スクワット・ベンチプレス・デッドリフト・スナッチ・クリーン&ジャークならば専門指導を得意としています。

もしスクワットを始めたい方はお気軽にお問い合わせください。
見学や体験も随時予約受付しております。

ESQUATIR エスカティア
045-232-4206
info@esquatir.com
月~金 10:00-22-30
土日祝 12:30-18:00

 

【女性・初心者のフォーム習得なら】横浜ウエイトリフティング教室

皆さま、こんにちは!

横浜ウエイトリフティング教室のご案内です。

横浜ウエイトリフティング教室は女性初心者の方へ「フォーム習得」を中心とした教室となっています。

現在参加者は50代の方が数名、40代の方、30代、20代、10代(小学生を含む)構成となっています。もちろん、女性もいます!

練習内容は人それぞれに最適な重量で行うため、
経験の有無・年齢・男女問わず誰でも無理なく
「綺麗なウエイトリフティングフォーム」を習得できます。
※全くの運動未経験でも大歓迎!一緒に頑張りましょう!

ウエイトリフティング 横浜 教室 パーソナルトレーニング運動スペースは写真の3倍です。

【横浜ウエイトリフティング教室案内】
月、木、土曜日の18:00~19:00で開催中です。(月12回)
教室はどの曜日でも参加自由です。ご都合に合わせて負担なく始められます。(1回でも全て参加でもOK!)

見学・体験も随時受け付けておりますので(完全予約制)
詳しくはESQUATIRまでお問い合わせください。
045-232-4206 info@esquatir.com

◎上達に重要な講師指導について

綺麗なフォーム習得には講師の質が絶対に重要です。
指導者を見るポイントは講師の経験やボキャブラリー、指導実績を見ると良い判断が出来ると思います。

★エスカティアの本間 智也講師★
2015全日本ウエイトリフティング選手権大会77kg級 優勝
自己ベスト スナッチ146kg クリーン&ジャーク180kg

ウエイトリフティングを学ぶなら日本の頂点を知っている人に学ぶのが絶対にオススメ。
なぜなら、日本一の過程で豊富な知識と身体に染み付いた経験を持っているからです。

ESQUATIR エスカティア
045-232-4206
info@esquatir.com
月~金 10:00-22-30
土日祝 12:30-18:00