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腹筋！腹筋！兎に角腹きーーーん！！
6話　涙をみた男たち！！！の巻

今回の集まりに参加したのは、、、

オオタニさん、ハタロウさん、ヤギさん、
の3名。

と言っても練習内容にばらつきがあるため
一緒にできなかった。

各自モチベーションはあるので
集まれるときに集合練習します

さて、トレーニングの内容は通常通り
色々な考えを展開
「腹筋における成長と加重トレーニングの関係」を考えたいと思います。

今回は涙をみた男たち！
焦って加重腹筋に走ってしまう失敗について考えてみたいと思います。

腹筋トレーニングをしていくと筋力・量がついて見た目も良くなります。そこでもっともっと良くなりたいと欲が出るのが人と言うもの。加重トレーニングをすることによって、トレーニングしている気になりますが、だんだんとフォームが崩れてきます。さらには腹筋を使っている感じもなくなり「トレーニング迷子」になります。このようにならないためには、しっかり腹筋を意識できるフォームを維持しレップをこなす。フォームが崩れない加重で行う。この2点を考えなければならないと思います。では、どの程度加重するべきか。腹筋トレーニングでいえば、500グラム～1㎏ぐらいが妥当であると思います。ペットボトル1、2本ですね。

前回はどんどん加重すると書きましたが
それは高重量スクワットや高重量デッドリフトなどを行っているため、ベースとなる腹筋がついている前提となります。

腹筋、腹筋、腹筋。

プランクと精神疲労も考えてみました。
1分30秒の間、タイマーを見ながら行うと
恐ろしくきつい。
それはもう、タイマーをプレートでぶっ壊したくなるような精神状態になります（笑）

これには心理的に色々理由があるそうですのでいつか紹介します。

写真はなかったので
ラスカル店長の写真をお楽しみください。
 
ラスカルのフェイスパック着用

  
 パック中ですが練習します！

装甲腹筋に俺らはなる！！

次回！「非情の掟の巻」

装甲腹筋に俺らはなる！！

※装甲腹筋とは、装甲車のような装甲版のような防弾腹筋のような・・・。店長にパンチされても痛くない腹筋。

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