腹筋！腹筋！兎に角腹きーーーん！！
2話 悪魔の処刑！の巻
第一回目のスタートから参加したい！という声を沢山頂きました！
ありがとうございます！！！！！
しかし、、、
土曜日の装甲腹筋に参加したのは、、、
オオタニさん、ハタロウさん、ヤギさん、
の３名。
変わってないじゃんっ！！
いいんです。世の中そんなにあまくないもんです。
ぬか喜びなんてしてません。
人目を気にせず俺らは地道に頑張ります。
継続は力なりこれが大事。
さて、先週のトレーニングメニューのフィードバックから
全体的な強度が低いと感じたので少し強度を上げました。
チェーンクランチはそれぞれギリギリの重さでやっているのでよしとます。ダブルクランチは効く！と大変好評だったので強度はそのままで継続。プランクは楽だったので強度を上げることにしました。
ESQUATIRには1mのチェーンが
2.5㎏が2本
5㎏が6本
10㎏が6本
あります。
プランクにはとりあえず5㎏でトライ。
チェーンプランク5㎏
チェーンサイドプランク5㎏
5㎏のチェーンはベリージャストなウエイトでパーフェクトでした。
終了後はみな放心状態・・・。
ギリギリだった。これ継続します。
本日の我々。
みんなおれを含め
だらけた晴らしやがって！！！！
たるみやがって！！！！
装甲腹筋に俺らはなる！！
次回！「野望を断つ涙！の巻」
装甲腹筋に俺らはなる！！
※装甲腹筋とは、装甲車のような装甲版のような防弾腹筋のような・・・。店長にパンチされても痛くない腹筋。
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