★本日のウエイトリフティング教室 トレーニング内容を公開します★

こんにちは!
エスクァティアです

本日も18時よりウエイトリフティング教室を開講しました!
今日のメニューは【クリーン&ジャーク】です。

今日のメニューをご紹介します。
———————————-

①ウォーミングアップ
 ・肩のウォーミングアップ
 ・スクワット

②ジャーク
 ・15kg×5×4

③ハイクリーン
 ・15kg×5×3

④ハイクリーン→フロントスクワット→ジャーク
 ・15kg×5×3
 ・17.5kg×3×2
 ・20kg×3×2
 ・22.5×3×2

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今日は4名の参加で、内2名は女性でした

1名は全くやったことがない方でしたので
一部メニューを変更しましたが
最後の方は同じメニューで行うことが出来ました!

皆さん、お疲れ様でした

みんなでウエイトリフティングをやっている時間は
毎回、とても充実しています

ウエイトリフティングは
複雑な動きが多く含まれるので
自己流で習得するのは少し時間がかかるかもしれません。

でも、みんなでやれば楽しんで出来ます。

ウエイトリフティングを習いたいとお考えの方は
どうぞESQUATIRまでご連絡ください

みんなで楽しくやりましょう

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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。


 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい)

 

運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

店長は小さくても力持ちQ&A

ESQUATIR HPはこちら 
→ご相談はこちらまで 045-232-4206 お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル2階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日:平日 月曜日~金曜日 8:00~22:30
    土・日・祝日 12:30~18:00

ビックな新入会員様☆春のキャンペーン実施中です★

こんにちは!
ESQUATIR(エスクァティア)店長です☆

今回は新入会員様のご紹介です

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エスクァティアに重量級メンバーが増えました

1週間に2~3回ほどトレーニングをして頂いており
毎回、楽しんで頂いてトレーニングをして頂いています。

トレーニングは楽しんで頂くことが何より大切です。
自分のペースで継続し、目標や理想を達成していきましょう

その為に私たちは全力でサポートしていきます!

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↑ジムTシャツご購入でご満悦

重量級の方がいらっしゃると頼もしいですね
これから一緒に頑張っていきましょう

☆エスクァティアでは只今、キャンペーンを実施中です☆

新生活を始めた方を応援します!
習い事で新しいコミュニティを作りましょう

4・5月にご入会頂いた方は
1ヶ月の会費が無料になります。

通常であれば(税込)

■入会金 無料
■会費(2ヶ月分) 23,760円
■会員カード 2,160円

合計 25,920円

↓↓↓↓↓↓

■入会金 無料
■会費(1ヶ月分のみ) 11,880円
■会員カード 2,160円

合計 14,040円

見学・体験は
お気軽にお問い合わせください

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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。


 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい)

 

運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

店長は小さくても力持ちQ&A

ESQUATIR HPはこちら 
→ご相談はこちらまで 045-232-4206 お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル2階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日:平日 月曜日~金曜日 8:00~22:30
    土・日・祝日 12:30~18:00

ハイクリーンのパーソナルトレーニング

LET’S TRY

ハイクリーンのパーソナルトレーニングを受ける方が多くなってきています。

特にトレーナーで指導をされている方が技術習得のため受けられています。

瞬発系の競技(走る、飛ぶなど)の選手も受けに来ます。
自分を成長させたい人は目の輝きが違いますね!

一緒に一歩でも前進していきましょう

☆春から新しいことをしたい☆

★横浜で新生活を始める★

☆全身バランスよく鍛えたい☆

★正しいフォームで怪我なく★

興味が少しでもある方は
お気軽にお問い合わせください

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初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

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