「お腹周りをへこませたい~!!」
太った時に顕著に現れる部分NO,1は【腹部】ではないでしょうか。
さて、どうしましょう。
①食事制限する
②とりあえず腹筋をやってみる
③何か運動を始めてみる
(ジョギング・水泳・ヨガ等)
④上記、全て
「どれが」正しいということではありません。
「どれも」正しく行うことが大切だと思います。
今回は②腹筋をやってみるにフォーカスします。
代表的な種目として「クランチ」
脚を浮かすor固定して
上半身を起こすというベーシックな腹筋運動です。
ただし…
この腹筋運動は、勢いを使って行うことも出来てしまいます。
→腹筋をしている風(腹筋を使わずに起き上がっている)
になりやすいということです。
☆初心者でも簡単☆
すぐにできる腹筋運動のご紹介をしましょう。
背中にあるフレックスクッションは
ストレッチをするアイテムになります。
使い方次第で効果的な腹筋運動が出来るようになります。
高価なマシーンを買うより
継続できる運動をできるよう意識しませんか?
何より楽しく!
☆ENJOY 筋トレ☆
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