重量が伸びない。そんな時に見直したい行動。
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
重量が伸び悩んでいる。
そんな時にやってしまいがちな行動についてご紹介します。
①毎回練習でフォームを変えてしまう。
フォームを変える＝重量が伸びる と考える方がいらっしゃいますが
フォームを変えたうえで継続し、筋力がついていくことで重量が伸びていきます。
毎回色々なフォームを試してしまう方がいますが、そうするとなかなかフォームが定着せず、調子が良い日と悪い日のムラが出てしまいます。
ある程度「このフォームでやる」と決めたら、１ヶ月ぐらいは同じフォームを試してみて下さい。
一度継続してみて課題や問題点を見つけたら、また新しいフォームやトレーニングメニューを考えていきましょう。
②ずっと低重量or高重量でやってしまう
怪我をしないようずっと軽い重さでトレーニングする
逆に重さを下げると弱くなったような気分になってしまい、ずっと高重量でトレーニングしてしまう
などずっと重量を変えずにトレーニングしていると伸びずらくなってしまいます。
しっかりトレーニングメニューを組んでトレーニングしましょう。
③試行錯誤しない
①と逆になりますが、疑問に思うことがあってもそのままにしてしまうなど
試行錯誤しながらトレーニングを行わない方もなかなか重量が伸びません。
動きを変えると失敗してしまうこともありますが、失敗は精度を高めていく為に必要な要素です。
考えながらトレーニングすると楽しく継続できますよ！
ジムの仲間と一緒に成長したい！という方は、ぜひジムにお越し下さい✨
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