週何回トレーニングを行うと良いのか
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
「週に何回トレーニングを行ったら良いですか？」と、よくご質問を受けることがあります。
まず、初めに考えなければいけないのが
「週に何回トレーニングする時間が作れるのか」ということです。
仕事や学校などのスケジュールに合わせて、
ジムに来られる時間を考えなければなりません。
次に、トレーニングの目的や目標を設定する必要があります。
体力をつけたい方、体を大きくしたい方、競技者になりたい方ではトレーニング頻度が違っているからです。
周りに流されないよう「どのような目的でトレーニングがしたいのか」意識して取り組みましょう。
【具体的なトレーニング頻度の目安】
運動経験がなく体力をつけたい方であれば
週１～２回のトレーニングを目安に行いましょう。
連日ではなく、３日～４日休息日を設けてトレーニングを行っていくのが理想です。
次に、運動経験のある方や競技を行いたい方は
週３～４回のトレーニングを目安に行いましょう。
ジム来店する曜日や、その日に行うメニューを設定しトレーニングを行っていくのが理想です。
最後に、競技でトップレベルを目指したい方は
週５回以上のトレーニングを目安に行いましょう。
強い選手が週５回トレーニングを行っているか？
というとそうではありませんが、
競技トップレベルの選手はたくさんのトレーニングを積んだ上で
現在トレーニングに至ったという過程があります。
まだ、競技を始めたばかりという方であれば
なるべくたくさんトレーニングする機会を作り、経験をたくさん積んでほしいと思います。
ESQUATIRには、体力づくりを目的とする方から競技者まで
様々な目的をもってトレーニングをされている方がいます。
「フリーウエイトのトレーニングがやりたい」という共通の思いがありますので
フリーウエイトのトレーニングに興味のある方は、ぜひジムにいらして下さい！
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