時短トレーニング！上手く時間を使いましょう⏰

2021年1月8日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

しばらく時短営業となる為、夜来店されている方はトレーニング時間が短くなってしまう方もいます。

ご希望に添えず申し訳ありませんが、緊急事態宣言終了までご協力をお願い致します。

トレーニング時間を短くなってしまっても、十分トレーニングができるよう工夫していきましょう！

①アップのインターバル（セット間の休憩）を短くする

アップの回数やセットを減らすのはおすすめできませんが、

アップのインターバルを短くするのはおすすめです！

少し息が上がるくらいテンポ良くアップしていくと体も温まります。

アップだけでなくメインセットやダウンセットもインターバルを短くできると、それもまた練習になります💪✨

②ストレッチは家で行う

夜早く帰れる分、ストレッチは夜に行ないましょう。

前日の夜のストレッチで、翌日いつもより体がほぐれています。

トレーニング前のストレッチ時間を短くし、トレーニング時間を増やしましょう！

③時間のとれる休日にしっかり補助トレ―ニングをする

トレーニング時間が短くなると、メインのトレーニングで終わってしまうことがあると思います。

平日はしっかりメインのトレーニングに集中し、時間のとれる休日に補助トレーニングをまわすなど工夫してみて下さい！

いつもと違う環境になってしまった時、諦めずにできることがないか探してみましょう。

きっとできることがたくさんあるはずです✨

最近はとても寒いですが怪我や健康には十分気を付けて、一緒に頑張っていきましょう！

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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